รู้สึกวิตกกังวล? 11 วิธีรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทุกวันนี้ความวิตกกังวลกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรามากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากลายเป็นผู้พูดและเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันแทบจะไม่สามารถเลื่อนดู Instagram ของฉันได้โดยไม่พบโพสต์อย่างน้อยจำนวนหนึ่งจากผู้มีอิทธิพลประเภทต่างๆ ที่กำลังพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนก

อย่างไรก็ตาม ในฐานะคนที่จัดการกับความวิตกกังวลมาหลายปีแล้ว ฉันรู้สึกราวกับว่าจำเป็นต้องมีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างสิ่งที่แสดงให้เราเห็นบนโซเชียลมีเดียกับความรู้สึกของความวิตกกังวลจริงๆ

ความวิตกกังวลคืออะไร และรู้สึกอย่างไร?

สเตฟานี วูดโรว์ มีวิธีอธิบายความรู้สึกวิตกกังวลได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากเธอเชี่ยวชาญในการรักษาผู้ใหญ่ที่มีความวิตกกังวลและความผิดปกติอื่นๆ เธอเชื่อว่าความวิตกกังวลอาจมาพร้อมกับอาการที่ไม่รุนแรงหรือเป็นอันตราย แต่ก็สามารถแสดงออกมาว่าเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงสำหรับบางคนได้เช่นกัน

สิ่งนี้หมายความว่า? อาการที่ลุกลามน้อยลงอาจหมายถึงความวิตกกังวลของคุณหมายถึงความเครียดเกี่ยวกับงาน โรงเรียน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่กำลังจะเกิดขึ้นในชีวิต

ในขณะที่ประเภทที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอกว่าคือความวิตกกังวลประเภทหนึ่งที่ขัดขวางกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ และอาจแสดงออกมาทางร่างกายด้วยซ้ำ

เมื่อฉันค้นพบว่าฉันกำลังเผชิญกับสิ่งหลัง อันดับแรกฉันพยายามค้นหาสาเหตุและต้องใช้เวลาพอสมควรในการหาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับมัน ฉันพยายามมามากก่อนที่จะหันมาใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล โดยไม่รู้ว่าแค่ 'การรักษา' ง่ายๆ แบบ DIY เหล่านั้นจะช่วยให้ฉันจัดการกับความวิตกกังวลได้

การเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

ฉันหันมาใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลเพราะมันดูสมเหตุสมผลที่ฉันสามารถนำมารวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้ สิ่งต่างๆ เช่น เลิกคาเฟอีน ออกกำลังกายมากขึ้น นั่งสมาธิ และใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อสุขภาพโดยรวมของฉัน ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น การนอนหลับ และใช่ ความวิตกกังวลของฉันด้วย

ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลที่คุณสามารถลองใช้ได้เช่นกัน แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ใช้ได้กับแต่ละคนและทุกคนแตกต่างกันเพราะว่าคนสองคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นลองดูว่าพวกเขาคนไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด!

1. ไม่มีคาเฟอีนอีกต่อไป

ในขณะที่ฉันกำลังค้นคว้าเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลและพยายามรับมือกับสิ่งที่ฉันรู้สึก คำแนะนำอันดับหนึ่งที่ทุกคนแบ่งปันคือ: ไม่มีคาเฟอีนเลย!

แน่นอน ฉันตระหนักได้ในตอนนั้นและนั่นก็สมเหตุสมผลดี คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น คาเฟอีนจะกระตุ้นการตอบสนอง 'สู้หรือหนี' ในสมองโดยไม่ต้องลงรายละเอียดมากเกินไปจนทำให้คุณเบื่อ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันจะเก็บคุณไว้ บน เพื่อที่จะพูดอยู่ตลอดเวลา

ดาวน์โหลดฟรี!

สุดยอดเอกสารสรุปการปรากฏของดวงจันทร์

แสดงชีวิตในฝันของคุณโดยใช้พลังของวัฏจักรดวงจันทร์พร้อมไกด์ฟรีของเรา!

ผลก็คือคุณจะรู้สึกกระวนกระวายใจ สั่นคลอน และวิตกกังวลอย่างแน่นอน ดังนั้น หลังจากเรียนรู้สิ่งนี้ ฉันจึงเลิกคาเฟอีน ชาเขียวและชาดำ เครื่องดื่มชูกำลัง และที่น่าเศร้าคือเลิกช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูง และสิ่งนี้ช่วยได้: ฉันเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเล็กน้อยเกือบจะในทันที

2. ดูแลสุขภาพการนอนหลับของคุณเพื่อลดความวิตกกังวล

การอดนอนจะทำให้เกิดความวิตกกังวล นี่เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะเกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณขาดช่วงพักเมื่อสามารถปิดเครื่องได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้คือการนอนหลับในตัวเองนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องทำอย่างถูกวิธีด้วย

นี่คือจุดที่สุขอนามัยในการนอนหลับเข้ามามีบทบาทเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ง่ายที่สุดแต่สำคัญสำหรับความวิตกกังวลในรายการ แม้ว่าการงีบหลับจะดีแค่ไหน แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี นอนเฉพาะตอนกลางคืนและอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

เมื่อคุณนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีแล็ปท็อปหรือทีวีเปิดอยู่ ถ้าเป็นไปได้ให้นอนในที่มืดสนิท หากคุณนอนไม่หลับ อย่าพลิกตัวและพลิกตัวบนเตียง เพราะจะยิ่งทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น ให้ลุกขึ้นไปที่ห้องอื่นและทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกง่วงแทน

คำแนะนำอย่างหนึ่งที่ฉันชอบคือเกี่ยวกับความคิดทั้งหมดที่เข้ามาในหัวของคุณก่อนนอน ฉันแน่ใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่ทำสิ่งนี้ คุณแค่นอนอยู่ตรงนั้นโดยคิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำในระหว่างวันและทุกสิ่งที่คุณยังคงต้องทำในวันพรุ่งนี้ และก่อนที่คุณจะรู้ตัว อาการวิตกกังวลก็เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ อย่าทำอย่างนั้น!

444 หมายถึงพระคัมภีร์

ให้พูดคุยกับเพื่อนหรือคู่ชีวิตของคุณเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ก่อนเข้านอน หากคุณต้องการมันคุณก็สามารถทำได้ เขียนความคิดของคุณลงไป . จุดประสงค์คือเพื่อเคลียร์จิตใจให้ปลอดโปร่ง เพื่อที่คุณจะได้หลับไปเมื่อนอนอยู่บนเตียง

3. ชาคาโมมายล์คือเพื่อนของฉันแล้ว

ฉันอ่านก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ว่าคาโมมายล์อาจมีฤทธิ์ลดความวิตกกังวลและยาแก้ซึมเศร้า ด้วยเหตุนี้ เมื่อพูดถึงการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล ชาคาโมมายล์สักแก้วจะช่วยให้คุณสงบลงได้ และบรรเทาอาการความเครียดและความตื่นตระหนกที่คุณอาจรู้สึก

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือดอกคาโมมายล์เป็นสารสกัดจากพืชธรรมชาติซึ่งเป็นการชงไม่ใช่ชาในตัว จึงไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีนใดๆ คุณสามารถดื่มได้ถึงสามแก้วต่อวัน รวมถึงตอนกลางคืนก่อนเข้านอนด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะผ่อนคลายและปราศจากความเครียด

ฉันชอบของฉันที่มีน้ำผึ้งออร์แกนิกผสมอยู่ แต่ฉันยังพบส่วนผสมของคาโมมายล์กับเสาวรสและมะม่วงที่ทำให้ประสบการณ์นี้อร่อยยิ่งขึ้น!

4. น้ำมันหอมระเหยเป็นการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล

หากคุณอยู่ในโซเชียลมีเดีย และยอมรับเถอะว่าใช่ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่สังเกตว่าช่วงนี้ใครๆ ก็พูดถึงหรือใช้น้ำมันหอมระเหย อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันค้นพบตัวเองแล้ว การเรียนรู้วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ที่ถูกกล่าวว่ามีไว้สำหรับใช้ภายนอกเท่านั้น หากคุณต้องการใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติเหล่านี้เพื่อคลายความวิตกกังวล คุณสามารถทำอโรมาเธอราพีหรือแค่สูดดมกลิ่นเมื่อรู้สึกว่าต้องการ

ดูราคา

ฉันรักน้ำมันหอมระเหยมะกรูดอย่างมาก มันมาจากเปลือกของผลไม้รสเปรี้ยวที่น่าทึ่งนี้ และมีกลิ่นเหมือนกับฤดูร้อนทางตอนใต้ของอิตาลี แต่นอกเหนือจากกลิ่นอันศักดิ์สิทธิ์แล้ว การศึกษา แสดงให้เห็นว่าสามารถคลายความวิตกกังวลเมื่อสูดดมเป็นประจำ

ดูราคา

แน่นอนว่าคุณสามารถเลือกน้ำมันหอมระเหยที่โดนใจคุณได้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณอาจเลือกคาโมมายล์ ลาเวนเดอร์ เนอโรลี่ กุหลาบ เลมอน กระดังงา ใบโหระพา เกรปฟรุต ส้มหวาน หรืออะไรก็ได้ที่โดนใจคุณ!

5. CBD เป็นการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล

อันนี้เป็น 'ทดสอบและดู' การรักษาตามธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล ในแง่ที่ว่ายังไม่มีการศึกษาเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่า CBD มีพลังในการรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติ เช่น ความวิตกกังวลหรือโรคลมบ้าหมูได้หรือไม่

ในความเป็นจริง หากคุณตรวจสอบเว็บไซต์ส่วนใหญ่ที่ขายผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับ CBD คุณจะเห็นว่าพวกเขาระบุอย่างชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับการรักษา แต่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากกว่า

ถึงกระนั้น ยังมีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่เล่าให้ฟังว่า CBD ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับพวกเขาอย่างไร ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงลองดูได้เช่นกัน แล้ว CBD คืออะไร? ย่อมาจาก cannabidiol และเป็นสารประกอบที่พบในกัญชา มีความสามารถในการให้ผลผ่อนคลายแบบเดียวกัน แต่ไม่มีสุภาษิต 'สูง' เนื่องจากไม่มี THC ใด ๆ

ดูราคา

CBD สามารถพบได้ในน้ำมัน ทิงเจอร์ เยลลี่ กัมมี่ ช็อคโกแลต และแม้แต่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว บรรจุภัณฑ์ที่หลากหลายเหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการลองใช้ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจใช้หลังอาบน้ำหรือเป็นของว่างตอนเที่ยงก็ตาม

6. ชีวิตที่ห่างไกลจากเทคโนโลยี

เรากำลังพูดถึงชาคาโมมายล์และการนอนหลับมากขึ้นจนถึงขณะนี้ แต่ถึงเวลาที่ต้องก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง มันอาจจะฟังดูน่ากลัวสักหน่อย แต่วิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับความวิตกกังวลคือการถอดปลั๊กออกจากโทรศัพท์และแล็ปท็อปของคุณ และพยายามอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด

แน่นอนว่าความคิดนี้เพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณวิตกกังวลได้ และนั่นก็เป็นเรื่องจริง ในตอนแรก เมื่อฉันเริ่มตัดการเชื่อมต่อสื่อดิจิทัลและโซเชียลมีเดีย ฉันก็รู้สึกแบบเดียวกัน ฉันติดโทรศัพท์เพราะฉันมีทุกอย่างอยู่ในนั้น

อีเมลจากที่ทำงาน ข้อความจากเพื่อนและครอบครัว แอปที่ควบคุมชีวิตของฉัน เช่น เวลาพาสุนัขไปเดินเล่น รดน้ำต้นไม้ ซื้อนมถั่วเหลืองเพิ่ม และอื่นๆ ดังนั้นความคิดที่ว่าฉันต้องทำงานด้วยตัวเองก็เพียงพอที่จะทำให้ฉันเวียนหัว

แต่ฉันเริ่มต้นอย่างช้าๆ ฉันตัดการเชื่อมต่อครั้งละครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง ฉันเลือกกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องพกโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปติดตัวไปด้วย เช่น ไปเดินเล่น พาสุนัขไปสวนสาธารณะ หรือทำอาหาร

ฉันยังเริ่มกระบวนการให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับวิธีใช้โทรศัพท์ แล็ปท็อป และเวลาของฉันด้วย ฉันเข้าใจว่าฉันไม่จำเป็นต้องตอบทุกข้อความ อีเมล และสายโทรเข้าทันทีที่เข้ามา และที่สำคัญกว่านั้นคือ ฉันไม่ต้องเลื่อนดู Instagram อย่างไร้จุดหมายทุกครั้งที่ฉันมีเวลาว่าง

เมื่อเวลาผ่านไป ฉันตระหนักได้ว่าจริงๆ แล้วฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นโดยปราศจากความเครียดตลอดเวลา ฉันยังเข้าใจด้วยว่าฉันมีชีวิตอยู่กับปัจจุบันมากกว่าความเป็นจริงซึ่งทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้นมาก

7.อาหาร อาหาร อาหาร

หากคุณกำลังคิดที่จะไปพบนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาความวิตกกังวล คุณก็ควรรู้เรื่องนี้ สิ่งแรกๆ ที่เขาจะถามคุณก็คืออาหารและโภชนาการของคุณ เหตุผลก็คือระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอาจรู้สึกเหมือนเกิดความวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนก

เมื่อปราศจากแหล่งพลังงานหลัก ร่างกายจะตอบสนองด้วยการสั่นและรู้สึกกระวนกระวายใจ สมองก็จะตอบสนองเช่นกันโดยทำให้คุณรู้สึกเศร้าหมอง เศร้า และแม้กระทั่งหดหู่ ตัวฉันเองเคยมีประสบการณ์ตอนที่ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉันได้อีกต่อไปในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของฉัน อย่างไรก็ตาม หลังจากรับประทานอาหารกลางวันและกินคุกกี้ ฉันมีมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ และฉันรู้สึกราวกับว่าสามารถแก้ไขปัญหาของตัวเองได้อีกครั้ง

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องทำให้สิ่งต่าง ๆ เรียบง่ายเกินไป คุกกี้ไม่ใช่คำตอบของปัญหาในชีวิต และจะไม่แก้ปัญหาความวิตกกังวลของคุณด้วย ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดพบนักบำบัดด้วย

แนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่า เพื่อที่จะเห็นการปรับปรุงในเรื่องความวิตกกังวล คุณยังต้องรักษาอาหารที่สมดุลซึ่งจะไม่ทำให้ระดับแคลเซียมและกลูโคสของคุณลดลง

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล: อาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร?

ฉันมักจะรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ที่เต็มไปด้วยโปรตีน สิ่งนี้ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของฉันดีขึ้นและคงที่ตลอดหลายชั่วโมงจนกว่าฉันจะได้ทานของว่างหรือแม้แต่ทานอาหารกลางวัน หากฉันต้องการของว่าง ฉันมักจะแน่ใจว่าฉันมีถั่วแต่ไม่ใช่ถั่วในบรรจุภัณฑ์ที่มีน้ำตาล เกลือ และน้ำมันสูง การกินพวกนั้นก็เหมือนกับการกินมันฝรั่งทอด! แต่ฉันเลือกชามสมูทตี้ที่มีผลไม้ ถั่วดิบ และเมล็ดพืชแทน

สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น วิธีที่ดีที่สุดคือปลา ผักใบเขียว ถั่ว ถั่วเลนทิล และอาหารทะเล แน่นอนว่าทางเลือกของคุณจะเปลี่ยนไปหากคุณเป็นวีแกน ไร้กลูเตน หรือติดตามพาลีโอ คีโต หรือการไดเอทประเภทอื่นๆ

ในกรณีนั้น คุณยังต้องแน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีน แคลเซียม และวิตามินในปริมาณที่ร่างกายต้องการ เพื่อไม่ให้ช่วงเวลาอ่อนแอเหล่านั้นเข้าใจผิดว่าเป็นความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนก

8. การทำสมาธิ

หากคุณเคยอ่านบทความก่อนหน้านี้ของฉัน คุณจะรู้ว่าฉันเป็นแฟนตัวยงของ FAT M: Meditation โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้สึกวิตกกังวล ฉันจะใช้การทำสมาธิเพื่อจัดระเบียบความคิด มีความสงบอีกครั้ง และอยู่กับปัจจุบันขณะ

ครั้งแรกที่ฉันพยายามนั่งสมาธิมันยากจริงๆ ความคิดยังคงดำเนินต่อไปและมันก็ยากจริงๆ ที่จะสงบจิตใจของฉัน แต่ยิ่งฉันฝึกฝนสม่ำเสมอมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งมีสมาธิและมีสติมากขึ้นเท่านั้น

ฉันเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ 10 นาทีพร้อมคำแนะนำ ดังนั้นหากคุณยังใหม่กับการทำสมาธิ อย่าตั้งมาตรฐานไว้สูงเกินไป เพียงเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิหนึ่งนาที (หรือมากกว่านั้นถ้าคุณต้องการ) เพื่อพัฒนานิสัย เพียงมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจและการอยู่กับปัจจุบัน หากคุณต้องการคำแนะนำ คุณสามารถลองทำสมาธิแบบมีคำแนะนำได้ตลอดเวลา ทุกวันนี้คุณสามารถค้นหาได้หลายพันรายการบน Youtube

แล้วทำไมไม่ลองดูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ล่ะ? ถ้ามันไม่ทำให้คุณเจ็บ… :)

9. ออกกำลังกายเพื่อลดความวิตกกังวล

วิธีรักษาความวิตกกังวลครั้งสุดท้ายในรายการวิธีรักษาตามธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลอาจเป็นประตูที่เปิดกว้าง: ออกกำลังกาย! ตามก การศึกษาของมหาวิทยาลัย ของประเทศจอร์เจีย การออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดอาการวิตกกังวลและทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้อย่างมาก

ด้วยการออกกำลังกายวันละครั้ง อาการวิตกกังวลของคุณจะหายไปได้หลายชั่วโมง ไม่ใช่ถ้าคุณแค่ไปวิ่ง เล่นโยคะ หรือเทนนิส

หมายเลขเทวดา 1245

10. การฝังเข็ม

โอเค วิธีรักษาอาการวิตกกังวลตามธรรมชาตินี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่กลัวเข็มเท่านั้น เพราะไม่เช่นนั้นการฝังเข็มอาจทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้นแทนที่จะเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม :)

ตามหลักการแพทย์แผนจีน ความวิตกกังวลมีสาเหตุมาจากความไม่สมดุลของหัวใจและไต เพื่อรักษาสิ่งนี้ นักฝังเข็มจะใช้เข็มเล็กๆ แทงรอบหัวใจ ไต และหูของคุณ เมื่อทำเช่นนี้ ช่องพลังงานจะถูกปลดบล็อกและเปิดใช้งานอีกครั้ง

11. การหายใจ

เมื่อฉันมีอาการวิตกกังวล หายใจจะสั้นและรู้สึกเหมือนขาดออกซิเจน ดังนั้นฉันจึงสอนตัวเองเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาอาการนี้ ควบคุมความวิตกกังวล และช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น

ใน บทความนี้ คุณจะพบเทคนิคการหายใจหลายๆ แบบที่สามารถทำได้ทุกจุดในระหว่างวัน หรือสร้างช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

ฉันเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล

ฉันชอบค้นคว้าและเรียนรู้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล เหตุผลหลักคือไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพจิตของฉันดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ฉันมีวิถีชีวิตที่ดีขึ้นและสะอาดขึ้นอีกด้วย

นั่นรวมถึงวงจรการนอนหลับของฉัน วิธีที่ฉันกิน วิธีออกกำลังกาย และความคิดที่จะไม่เชื่อมต่อกับโทรศัพท์และแล็ปท็อปของฉันมากนัก ลองใช้สิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเองแล้วแจ้งให้เราทราบว่ามันได้ผลสำหรับคุณอย่างไร!

ดาวน์โหลดฟรี!

สุดยอดเอกสารสรุปการปรากฏของดวงจันทร์

แสดงชีวิตในฝันของคุณโดยใช้พลังของวัฏจักรดวงจันทร์พร้อมไกด์ฟรีของเรา!