คู่มือการทำสมาธิเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้น: วิธีเริ่มการทำสมาธิแบบง่ายๆ

ถ้าตอนนี้คุณไม่เคยได้ยินเรื่องการทำสมาธิ คุณก็จะไม่ได้มาถึงที่นี่ในวันนี้ และคุณโชคดีเพราะการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของฉัน

ตอนนี้ หากคุณไม่เคยทำสมาธิมาก่อน อาจฟังดูน่ากลัวและน่ากลัวเล็กน้อย คุณคงเคยได้ยินคนทางจิตวิญญาณทำเป็นเวลานาน ซึ่งคุณคิดว่าคงเป็นสิ่งที่คุณจะไม่ทำสำเร็จ

คุณจะยังคงความคิดของคุณนานแค่ไหน? ผู้คนจะใช้เวลาหลายปีและหลายปีในการจดจ่อกับมันและดูเหมือนจะมีความสุขทั้งหมดได้อย่างไร? ฟังดูเป็นไปไม่ได้สำหรับคนอย่างคุณและฉันใช่ไหม

แต่ไม่จำเป็นต้องท้อแท้ มีการทำสมาธิหลายประเภท (และเครื่องมือการทำสมาธิ) ที่คุณเพียงแค่ต้องหาวิธีการไกล่เกลี่ยที่เหมาะกับคุณ

ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิลของหมายเลข 10

ถ้าฉันสามารถหาสิ่งที่เหมาะกับฉันและเริ่มทำมันได้ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ในบทความนี้ เราจะพูดถึงว่าการทำสมาธิคืออะไร ช่วยคุณได้อย่างไร และการทำสมาธิรูปแบบต่างๆ ที่คุณสามารถเลือกได้จากมุมมองของผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์

การทำสมาธิคืออะไร?

การทำสมาธิสามารถกำหนดได้ว่าเป็นนิสัยของการจดจ่ออยู่กับจิตใจในการบรรลุความสงบและความเงียบสงบ มันเกี่ยวกับการบรรลุสภาวะแห่งการผ่อนคลาย ความสงบภายใน และความเหนือกว่าทางวิญญาณ

กล่าวโดยย่อ: เมื่อคุณนั่งสมาธิในลักษณะใด ๆ รูปร่างหรือรูปแบบใด ๆ คุณกำลังพยายามบรรลุสภาวะหนึ่งที่จิตใจของคุณว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์ คุณไม่คิดอะไร ไม่ต้องกังวลกับวันถัดไปหรือวันที่ผ่านมา ไม่มีความคิดสุ่ม ไม่มีรายการสิ่งที่ต้องทำ ไม่มีอะไรแน่นอน

มีเหตุผล หลายคนสนับสนุนการทำสมาธิ เพื่อจุดประสงค์ทางจิตวิญญาณเมื่อคุณเข้าสู่สภาวะจิตใจที่สงบอย่างสมบูรณ์ เวทมนตร์จะเริ่มเกิดขึ้นจริงและนำคุณไปสู่การอัพเกรดในชีวิตของคุณ

ประโยชน์ของการทำสมาธิ

ให้ฉันอธิบายเพิ่มเติมว่าทำไมการทำสมาธิจึงมีความสำคัญและประโยชน์ของความเงียบภายในคืออะไร

ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการทำสมาธิ

ข้อแรกก็ชัดเจนที่สุดสำหรับฉันเช่นกัน และนั่นคือผลประโยชน์ฝ่ายวิญญาณ เพราะให้ฉันบอกคุณ เพื่อนของฉัน ประโยชน์เหล่านั้นมีมากมาย

แต่ขอกลับขึ้นเล็กน้อย เหตุผลที่ฉันเริ่มทำสมาธิก็คือฉันรู้ว่ามันสำคัญมากสำหรับการรักษาจักระ สุขภาพพลังงาน การสื่อสารกับวิญญาณ และการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิญญาณของตัวเอง

และนั่นเป็นเรื่องจริงทั้งหมด! การทำสมาธิไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้นแต่มีความสำคัญสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการแห่งการเสด็จขึ้นสู่สวรรค์ การพัฒนาความสามารถทางจิต และค้นหาความจริงที่อยู่ที่แก่นแท้ของคุณ

มันทำได้อย่างไร? จริงๆแล้วมันค่อนข้างง่าย ทั้งหมดนั้นมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้แล้ว อัตตาของคุณก็หมดหนทาง ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในหัวของคุณ

แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? มันเปิดทางให้พระวิญญาณเป็นที่รู้จักและช่วยให้คุณสังเกตเห็นประตูสู่เบื้องล่าง ช่วยให้คุณเข้าถึงอาณาจักรแห่งเทวทูต มิติอื่นๆ ข้อมูลเกี่ยวกับต้นกำเนิดวิญญาณและประวัติศาสตร์ของคุณเอง และอีกมากมาย

ความสามารถในการเข้าถึง 'แอพ' ของจิตวิญญาณของคุณและโลกแห่งวิญญาณอยู่ที่นั่นเสมอ เป็นเพียงว่าคุณยุ่งเกินไปกับการใช้แอพอื่น ๆ ทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของมนุษย์ในแต่ละวันที่คุณลืมไปว่าแอพหลักนี้ยังมีอยู่

ในตอนแรกคุณอาจไม่มีประสบการณ์มากนัก แต่ถ้าคุณเริ่มฝึกทำสมาธิทุกวันและเริ่มคุ้นเคยกับความรู้สึกภายในของตัวเอง คุณจะเริ่มมีประสบการณ์มากขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปสู่จิตสำนึกที่สูงขึ้นและขึ้นไป

ประโยชน์ทางกายภาพของการทำสมาธิ

ตอนนี้ มาดูประโยชน์ทางร่างกายกันดีกว่า เพราะการทำสมาธินั้นมีประโยชน์ในหลายๆ ด้านนอกเหนือจากประโยชน์ทางจิตวิญญาณที่ชัดเจน

ก่อนอื่น ฉันแค่อยากจะบอกว่าบทความนี้มีขึ้นเพื่อเป็นภาพรวมสั้นๆ ที่เขียนด้วยภาษาที่ใช้งานง่าย ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นรายงานทางวิชาการเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ดังนั้นฉันจะไม่ลงรายละเอียดมากทั้งหมดเพียงแค่ให้ประเด็นหลักแก่คุณ

ใช่แล้ว ตอนนี้มันหมดหนทางแล้ว เข้าไปกันเถอะ ประโยชน์ทางกายภาพที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยมีดังนี้

• ลดความเครียด (และทำให้เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องดีขึ้น เช่น IBS หรือ PTSD)
• หน่วยความจำที่ดีขึ้นและการสูญเสียหน่วยความจำลดลง
• ลดความดันโลหิต
• ลดการอักเสบและกรดไหลย้อน

ใช้เวลาของคุณเริ่มสังเกตพวกเขาถ้าคุณไม่รู้สึกได้ทันที มันจะเกิดขึ้นหลังจากนั่งสมาธิอย่างเหมาะสมสองสามครั้ง อดทน เป็นปัจจุบัน.

ประโยชน์ทางจิตของการทำสมาธิ

โดยทั่วไป การปรับปรุงจิตใจของผู้ที่เริ่มนั่งสมาธิมีดังนี้:

• ลดความวิตกกังวล
• การลดความคิดซึมเศร้า
• นอนหลับดีขึ้น

และในไม่ช้า คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าประโยชน์ของการทำสมาธิหลายอย่างเริ่มเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน คืนนั้นเป็นเวลาที่จะเพิ่มเวลาที่คุณใช้นั่งสมาธิ

ประโยชน์ทางอารมณ์ของการทำสมาธิ

การทำสมาธิมีประโยชน์ทางอารมณ์หลายอย่างเช่นกัน นอกเหนือจากที่ฉันพูดเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

มีหลักฐานว่าการทำสมาธิอาจเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกต่อตนเองและผู้อื่น ดังนั้นจึงส่งเสริมการรักตนเองและความรักต่อผู้อื่น

นี่ไม่ใช่สิ่งใหม่ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ๆ เมื่อคุณเชื่อมต่อกับความรัก แหล่งพลังงาน . จิตสำนึกทั้งหมดของคุณเพิ่มขึ้นจากสิ่งเล็ก ๆ ตามอัตตาและความกลัวไปสู่ความรักอันกว้างใหญ่และเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน

ประสบการณ์ของฉันคือ จักระหัวใจของคุณเริ่มเป็นสีเขียว จากนั้นเปลี่ยนไป และคุณเริ่มเห็นสีชมพูตรงกลาง และสุดท้ายคุณจะปลดล็อกระดับสูงสุด คุณเริ่มเห็นทองคำตรงกลางและสัมผัสความรักสากล

อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นคือ อารมณ์ คุณจะปล่อยสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และไม่ปล่อยให้ปัญหาในชีวิตประจำวันเข้ามาใกล้คุณมากนัก

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันรู้สึกโกรธ หงุดหงิด หรือกลัวเพียงว่าคุณจะสามารถปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นออกจากระบบนิเวศทางจิตใจ ร่างกาย และจิตใจได้

การทำสมาธิประเภทต่างๆ

เมื่อได้ครอบคลุมถึงอะไรและเหตุใดแล้ว เรามาพูดถึงวิธีการนั่งสมาธิกัน! อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถฝึกสมาธิได้ ไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับข้อตกลงทุกประเภท

สิ่งหนึ่งที่ฉันต้องการจะพูดคือฉันเป็นคนไร้สาระมาก พูดง่ายๆ เป็นสาวประเภทหนึ่ง เพื่อที่ฉันจะไม่โยนศัพท์เฉพาะใส่คุณ ฉันไม่ชอบคำที่ซับซ้อน

ฉันแค่จะพูดถึงวิธีการต่างๆ ที่คุณสามารถลองใช้ได้ เขียนจากมุมมองส่วนตัวของฉันเอง และบางวิธีก็ใช้วิธีการซ้อนทับกัน

เอาล่ะ ลองอ่านประเด็นด้านล่างแล้วเลือกหนึ่งข้อเพื่อลองใช้ซึ่งคุณคิดว่าน่าจะเหมาะกับคุณ และอย่าลังเลที่จะลองมากกว่าหนึ่งรายการหากคุณไม่แน่ใจ!

การทำสมาธิสติ

ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินคำว่าสติมาก่อน ดิ พจนานุกรมออกซ์ฟอร์ดกำหนด สติสัมปชัญญะดังนี้ “สภาวะจิตที่บรรลุได้ด้วยการเพ่งสมาธิอยู่กับปัจจุบันขณะรับรู้และยอมรับความรู้สึก ความคิด และความรู้สึกทางกายอย่างใจเย็น ใช้เป็นเทคนิคในการบำบัด”

เลขเทวดา 530

แนวคิดทั้งหมดคือการมุ่งเน้นและใส่ใจกับลมหายใจและความรู้สึกของร่างกาย คุณช้าลงและจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน เป็นการทำสมาธิแบบที่ใครๆ ก็ทำได้

สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งในท่าที่สบายในขณะที่กระดูกสันหลังตั้งตรง หลับตา และระวังอากาศที่ไหลเข้าและออกจากปอดของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ฉันพูดถึงคือกฎ 7 วินาที คุณ หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 7 วินาทีแล้วหายใจออก ดังนั้นให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจและตระหนักว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร!

สติเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการหายใจ คุณสามารถฝึกสติในที่ทำงาน บนรถไฟ ฯลฯ เพียงแค่หยุดและจดจ่อที่ร่างกายและลมหายใจเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ลืมตาขึ้นได้ด้วย จะได้ไม่ดูตัวประหลาดบนรถไฟ!

การสร้างภาพ

พูดตามตรง การทำสมาธิมีที่ของมัน แต่ตัวฉันเองชอบการแสดงภาพ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เพราะการมีญาณทิพย์เป็นหนึ่งในช่องทางพลังจิตที่แข็งแกร่งที่สุดของฉัน

ฉันเป็นคนมีทัศนวิสัยจริงๆ และฉันเชื่อว่าทุกคนมีรูปแบบการทำสมาธิที่เหมาะกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบ โดยอิงจากรูปแบบการเรียนรู้และความรู้สึกที่โดดเด่นของพวกเขา

หากคุณเป็นคนมีทัศนวิสัยจริงๆ คุณก็จะเพลิดเพลินไปกับการแสดงภาพด้วยเช่นกัน

นี่คือสิ่งที่คุณทำ คุณนั่งหรือนอนสบาย หลับตา และจินตนาการถึงบางสิ่ง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองอยู่ที่ชายหาด และอยู่ในวิสัยทัศน์ภายในนั้นอย่างเต็มที่

นั่นเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่ง การทำสมาธิส่วนใหญ่ในบทความและสื่อต่างๆ ของฉันเป็นการสร้างภาพข้อมูล ฉันขอให้คุณฟังเสียงและรูปภาพที่สงบเงียบ

ตัวอย่างเช่น ในกรณีของการต่อสายดิน ฉันขอให้คุณจินตนาการถึงเชือกสีทอง (หรือรากของต้นไม้) ที่ไหลลงมาจากหัวใจของคุณ ผ่านฝ่าเท้าของคุณ และลงไปถึงแกนโลก

นั่นคือการสร้างภาพ มันวิเศษมากสำหรับการพัฒนา การมีตาทิพย์ . ฉันเริ่มต้นด้วยการสร้างภาพจักระและการต่อสายดิน ตอนนี้ ฉันเริ่มด้วยอะไรทำนองนั้น หรือการแสดงภาพอื่นๆ กำลังพยายามเชื่อมต่อกับ มัคคุเทศก์วิญญาณ , เดินทางไปยังสถานที่ห่างไกลอื่น ๆ ในจักรวาลของเราหรือ มองหาสัญญาณของเทวดาของฉัน .

การทำสมาธิเสียง

เป็นการทำสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งที่สะท้อนกับ คนมีญาณทิพย์ และไวต่อเสียง

เลขนางฟ้า 152

สิ่งนี้ง่ายมากเพราะไม่มี 'งาน' เกี่ยวข้องกับคุณ คุณสามารถค้นหาแทร็กการทำสมาธิบน YouTube และฟังได้อย่างแท้จริง ฉันมักจะไปที่ 432hz หรือ 528hz

คุณเพียงแค่หลับตาขณะนั่งหรือนอนสบาย ๆ และฟัง ไม่ต้องคิดอะไร แค่ฟัง

สำหรับฉัน ฉันทำทั้งการแสดงภาพและเสียง ดังนั้นในขณะที่ฉันกำลังสร้างภาพ ฉันจะฟังเพลงการทำสมาธิที่ฉันโปรดปรานเพื่อช่วยฉันคนเดียว

ฉันสามารถนั่งสมาธิได้โดยไม่ต้องมีเสียง และฉันก็ทำในขณะอยู่บนเครื่องบินได้ แต่ฉันก็มีเสียงที่ก้องกังวานอย่างมาก และมันช่วยให้ฉันเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิได้เร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม เสียงประเภทใดก็สามารถทำได้ และไม่จำเป็นต้องเป็นแทร็กการทำสมาธิโดยเฉพาะ คุณสามารถฟังเสียงธรรมชาติ เล่นฮาร์โมเนียม หรือ ใช้ชามร้องเพลง ไปกับการทำสมาธิของคุณ เสียงใดๆ ที่พูดกับจิตวิญญาณของคุณอย่างแท้จริงจะได้ผลดีที่สุด

คู่มือการทำสมาธิเบื้องต้น

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำนั้นเป็นภาพและเสียงที่ทับซ้อนกัน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือมีคนอื่น 'ทำงาน' ให้คุณและแนะนำให้คุณนึกภาพบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เพลงที่สงบเงียบเล่นอยู่เบื้องหลัง

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และนี่คือวิธีที่ฉันแนะนำให้ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิ ดิ จักระ และการทำสมาธิแบบพื้นๆ ก็เป็นการทำสมาธิแบบมีแนวทางที่คุณควรจะทำตามได้ง่ายๆ

ทั้งหมดที่ฉันต้องทำคือฟังใครบางคนเดินผ่านขั้นตอนต่างๆ ที่ฉันเดินตามในใจ มันง่ายมาก! ฉันขอแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถทำตามขั้นตอนเดียวกันได้โดยไม่ต้องใช้เสียงนำทาง คุณสามารถฟังเสียงอย่างเดียวและทำสมาธิได้ 100% ด้วยตัวเอง

การทำสมาธิมันตรา

การทำสมาธิมันตราเป็นพื้นสวดมนต์ นี่คือสิ่งที่พ่อแม่ของฉันทำ พวกเขานั่งในท่าดอกบัว เพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจ และสวดมนต์บทเฉพาะ

อันนี้เหมาะสำหรับคนที่อ่อนไหวต่อเสียงหรือผู้ที่มีเสียงที่หนักแน่นเช่นนักร้องเป็นต้น

คุณเริ่มต้นด้วยการจดจ่อกับลมหายใจของคุณ เช่นเดียวกับที่ฉันอธิบายไว้ในส่วนการมีสติ จากนั้นคุณค่อย ๆ พูดคำใดคำหนึ่งอย่างตั้งใจและอย่างตั้งใจ โดยใส่ความตั้งใจทั้งหมดของคุณไว้เบื้องหลัง

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกที่จะพูดเสียงจักระ เช่น 'อ้อม' สำหรับตาที่สาม แค่พูดออกมาดังๆ ช้าๆ อย่างมีสติ และซ้ำๆ คุณสามารถเลือกที่จะผ่านเสียงจักระทั้งหมดเพื่อรักษาจักระของคุณ

สิ่งที่คุณทำได้อีกอย่างคือสวดคำยืนยันในลักษณะเดียวกันหรือคำอื่นๆ เช่น 'นิ่ง' หรือ 'ปล่อย' การเลือกคำขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ แต่สิ่งที่ทำด้วยความตั้งใจนั้นมีพลัง ดังนั้นจงเลือกคำพูดของคุณอย่างระมัดระวัง!

การทำสมาธิการเคลื่อนไหว

เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าไม่สามารถนั่งนิ่งๆ หรือสำหรับผู้ที่มีร่างกายและความรู้สึกเป็นหลัก

การทำสมาธิการเคลื่อนไหวคืออะไร? การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวครอบคลุมสิ่งต่างๆ เช่น โยคะ ไทชิ และชี่กง กิจกรรมสติใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว

ไม่จำเป็นต้องเป็นโยคะหรือศิลปะการป้องกันตัวเสมอไป คุณยังสามารถทำสมาธิด้วยการเดิน

สามีของฉันเก่งเรื่องการเดินสมาธิหรือการเดินอย่างมีสติ ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉัน แต่ตามความเห็นของเขา สิ่งที่คุณทำคือมองไปรอบๆ ขณะเดินเล่น ปล่อยให้ข้อมูลทางประสาทสัมผัสเข้ามาแต่ไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือประมวลผลแต่อย่างใด

เป็นการดีที่คุณจะทำเช่นนี้ในธรรมชาติ และโดย 'ธรรมชาติ' ฉันไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปปีนเขา ถ้าคุณชอบเดินป่า เยี่ยมมาก มิฉะนั้น คุณสามารถฝึกเดินอย่างมีสติริมทะเลหรือในสวน มันขึ้นอยู่กับคุณ!

การทำสมาธิชาและการทำสมาธิประเภทอื่น

การปฏิบัติใด ๆ ที่ทำอย่างมีสติ ในลักษณะที่ให้คุณมีสมาธิ ในขณะที่การฝึกฝนจิตใจที่สงบนิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ

การทำสมาธิชาคือการดื่มชาอย่างมีสติ นั่นเกี่ยวข้องกับการชงชาดีๆ สักถ้วย ดมกลิ่น รู้สึกถึงความอบอุ่นของถ้วย และดื่มช้าๆ ขณะที่คุณดื่มชา ให้โฟกัสไปที่ความรู้สึกของชาอุ่นๆ ที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ

0808 เบอร์นางฟ้า

แนวคิดเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับอะไรก็ได้ แม้แต่รีดผ้า ทำความสะอาด แต่งหน้า บำรุงผิว หรือชงกาแฟ ฉันจริงจังที่นี่!

ฉันแต่งหน้าสำหรับงานแต่งงานของฉันเองและขั้นตอนการแต่งหน้าก็ทำให้ฉันสงบลงได้ ทำไม เพราะใจของฉันว่างเปล่าโดยสิ้นเชิงเมื่อฉันจดจ่ออยู่กับงานแต่งหน้า มันเป็นกิจกรรมที่ต้องทำด้วยตนเอง ไม่ใช่กิจกรรมทางจิต และนั่นคือกุญแจสำคัญ

การอาบน้ำยังเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง ซึ่งคุณเพียงแค่เน้นไปที่น้ำอุ่นเท่านั้น ซึ่งจะชำระร่างกายให้สะอาดและไม่ทำร้ายร่างกาย

คุณเคยคิดไอเดียดีๆ บ้างไหม? ทั้งนี้เพราะว่าท่านเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิแล้ว และจิตใจของคุณสามารถกระตุ้นและรับข้อมูลทางจิตและสื่อกลางได้อย่างอิสระ

เริ่มการทำสมาธิครั้งแรกของคุณตอนนี้

รูปแบบของการทำสมาธิสามารถเป็นอะไรก็ได้ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกจำกัดในทางใดทางหนึ่ง!

หากคุณไม่แน่ใจ ให้ลองมากกว่าหนึ่งวิธีและเลือกรูปแบบของการทำสมาธิที่จะช่วยให้คุณบรรลุสภาวะจิตใจที่สงบอย่างสมบูรณ์ได้อย่างรวดเร็วและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

และจำไว้ว่าคุณทำนานแค่ไหนขึ้นอยู่กับคุณ! เมื่อฉันนั่งสมาธิ ฉันมักจะไปประมาณ 20 นาทีก่อนที่ฉันจะตื่น

คุณสอดคล้องกับการทำสมาธิประเภทนี้หรือไม่? คุณพร้อมที่จะเริ่มการทำสมาธิ 2 นาทีแล้วหรือยัง? ทำและแจ้งให้เราทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรในความคิดเห็นด้านล่าง!